7 phương cách để sống lạc quan

Nghiên cứu mới tiết lộ cho thấy: Những người lạc quan không những ít bị trầm cảm, mà họ còn có trái tim và buồng phổi mạnh khỏe hơn, hệ thống miễn dịch "dẻo dai" hơn, sống lâu hơn và dễ thành công hơn.

Sau đây là những "mẹo nhỏ" để bạn tự "cất nhắc" bản thân lên trong cuộc sống.

1. Sống theo nguyên tắc 5 điều tốt:

Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ấm ức? Nghiên cứu từ ĐH California cho thấy: Hoàn thành 5 việc tốt hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những cảm xúc tích cực về mọi điều. Theo giáo sư tâm lý học Sonja Lyubomirsky, thì chỉ một hành động tốt mỗi ngày là cũng đã có thể khiến bạn trôi bồng bềnh trên đám mây năng lượng tích cực cho suốt 1 tuần. Bắt đầu từ những việc nho nhỏ, như thực hiện những câu nói êm ái, dịu dàng với mọi người, biết nói lời "cảm ơn", "xin lỗi", quan tâm đến cuộc sống của những người xung quanh.

2. Tự khen thưởng bản thân:

Một điều tốt lành, may mắn xảy đến cho bạn? Hãy cảm ơn vì điều đó! Và đấy cũng là những điều mà những người lạc quan thường làm, với lý do: Nó đem lại cho họ cảm giác về sự tự làm chủ tình thế, và nó còn là công cụ mạnh mẽ để nâng cao niềm vui hạnh phúc.

Nhận biết được sức mạnh bản thân và tìm những phương cách mới để sử dụng chúng bằng cách tự đặt ra và trả lời những câu hỏi: "Những tài năng nổi trội nhất của tôi là gì?" và "Làm thế nào để tận dụng ưu việt những khả năng đó?". Làm được như vậy, bạn sẽ mau chóng tỏa sáng và yêu đời.

3. Lý luận với bản thân:

Bạn đang có những suy nghĩ buồn bã, tiêu cực như: "Tôi sẽ không bao giờ thăng tiến trong nghề nghiệp", "Gia đình tôi lúc nào cũng rối như mớ bòng bong". Hãy tưởng tượng như có một ai khác đang nói những điều ấy với bạn, với mục đích làm cho bạn phải khổ sở. Hãy phản công lại bằng những lời nói tích cực hơn: "Gia đình tôi có thể chưa được hoàn hảo lắm, nhưng đó lại là nơi chốn mà ai cũng cảm nhận bầu không khí thân thiện và thoải mái". Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay.

4. Hòa mình với thiên nhiên:

Bạn muốn lên "dây cót tinh thần"? Hãy ngồi xuống và thưởng thức những ráng màu hồng đỏ của ánh hoàng hôn, dạo qua một công viên xinh đẹp... bất cứ điều gì làm cho bạn tiếp xúc với sự thanh bình và vẻ đẹp của thiên nhiên. Ngay cả một chậu cây cảnh trong văn phòng cũng có ích cho bạn. Về mặt di truyền, con người chúng ta được thiết kế để hưởng được những niềm vui và niềm hạnh phúc khi được gần gũi với thiên nhiên.

5. Xung quanh mình là những người lạc quan

Nếu bạn hầu như lúc nào cũng than thở, rên rỉ, hãy nghĩ đến việc "nối vòng tay lớn", kết nạp thêm nhiều bạn bè. Mỗi tuần gặp nhau "chè chén" một lần là một cách để trở nên lạc quan hơn, khi bạn được bao bọc xung quanh là những người lạc quan, nhộn nhịp, yêu đời. Hãy tìm những người bạn lúc nào cũng ở trong trạng thái vui tươi. Bi quan dễ sinh bi quan. Lạc quan dễ sinh lạc quan. Hai đặc tính này rất dễ bị lây lan, "truyền nhiễm"!

6. Hãy nhìn về phía trước, đừng ngoái lại đàng sau:

Bạn thường có nhiều đêm không ngủ, trong đầu ong ong những lời quở trách của sếp, những lời nói "mát mẻ" của vợ, chồng, bè bạn? Và bạn trăn trở với suy nghĩ phải làm gì để ngăn ngừa chúng tái diễn? Nghiên cứu của nhà tâm lý học Denise Beike ở trường ĐH Arkansas cho biết: Những kiểu dằn vặt như vậy dễ làm bạn mất tự tin. Vì vậy, mỗi khi trong đầu bạn nảy ra câu nói: "Trời ơi, lẽ ra tôi phải làm tốt hơn chứ!", thì bạn hãy xóa tan nó đi, hãy nghĩ về tương lai, với quyết tâm làm tốt hơn nữa cho lần sau.

7. Đừng bao giờ nói câu "Lúc nào cũng vậy...!":

Những người bi quan thường hay nói câu "phúc bất trùng lai, họa vô đơn chí". Trong khi những người lạc quan thì thường nói: "Sau cơn mưa, trời lại sáng". Vì vậy, hãy "bỏ" đi những từ như "luôn luôn" và "không bao giờ" ra khỏi kho ngôn ngữ của bạn. "Điều xấu này chỉ xảy ra tạm thời mà thôi!", và bạn sẽ thấy lạc quan hơn. Đấy là lời hứa hẹn của Rosalene Glickmar, tác giả cuốn sách Suy nghĩ tích cực.

+ Những mẹo nhỏ khác

- Hãy mặc áo màu vàng hay màu cam - đây là những màu sắc đã được chứng minh là có thể làm bạn hạnh phúc và lạc quan hơn.

- Nghiên cứu cho thấy: Những ai tập thể dục vừa phải - dù là một cuộc đi dạo ngắn mỗi ngày - sẽ giúp họ nhân đôi niềm lạc quan.

- Vào đầu mỗi sáng, hãy nói với bản thân về những điều tuyệt vời sẽ xảy ra. Chờ đợi những điều tốt đẹp sẽ khiến cho mọi việc trở nên suôn sẻ, trơn tru hơn.

- Bạn đang bị "quá tải" với những cơn stress của cuộc sống bận rộn? Liều thuốc giải độc là nhật ký cảm ơn. Nghiên cứu cho thấy là việc viết xuống giấy những điều bạn biết ơn trong cuộc sống - thì dù đó là một bữa ăn ngon miệng hay việc ngắm nhìn một bông hoa xinh đẹp có thể tạo ra những cảm xúc hạnh phúc và giảm đi sự tiêu cực như sự ghen tuông, tức giận...

Theo Phụ Nữ TP.HCM

Khi bạn gục ngã???

Việc thành công hay thất bại là do chính bạn chứ đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh.

Hữu Hiếu

Khi gục ngã, hãy tỉnh táo để nhận ra cái gì đang giết chết bạn. Tỉnh ngộ, bạn sẽ thấy mình bị chết bởi nội lực của bản thân quá yếu. Những lúc yếu đuối như thế, hãy tự vực mình lên hoặc tìm đến những địa chỉ tin cậy để có được lời khuyên và sự trợ giúp tốt nhất. Nhiều khi mất tiền nhưng có được kinh nghiệm sống thì đó là điều quý giá. Ai cũng phải kiếm tiền để mưu sinh. Nhưng mưu sinh là mưu sinh, sống là sống, hãy sống sao cho không hổ thẹn với lương tâm mình. Không có tòa án nào công bằng và chính xác tuyệt đối bằng tòa án lương tâm trong mỗi người.

Có khi vẻ bề ngoài của con người ta thật mạnh mẽ nhưng bên trong lại là một tâm hồn cực kỳ yếu đuối và thiếu sức sống. Đừng né tránh khó khăn vì càng né tránh, chúng sẽ càng tìm cách để đến với bạn. Người thân có thể chờ đợi bạn nhưng hãy nhớ rằng thời gian thì không chờ đợi bất cứ một ai. Kinh Phật nói: "Hương của các loài hoa không bao giờ bay ngược dòng gió". Những người có tài năng thật sự và có đạo đức thì chắc chắn khi mọi thứ chín muồi thì cuộc đời sẽ trao cho họ những cơ hội để thăng tiến. Chỉ khi nào tự do, bạn mới có được sự sáng tạo. Khi lớn lên, bạn phải đủ bản lĩnh để tự khẳng định mình. Khi không ai tin vào bạn thì bạn tự hãy tự động tin vào bản lĩnh của mình - điều đó gọi là tự tin.

Phải xác định việc học là học suốt đời. Theo Lenin: "Học, học nữa, học mãi". Dù bạn giàu có, giỏi giang hay nổi tiếng đến mấy thì bạn cũng chỉ là một con người mà con người thì luôn luôn phải học hỏi. Hãy hiểu về cuộc đời để thật sự biết thương người khác. Ba thời điểm quan trọng nhất trong đời là: lúc bạn cất tiếng khóc chào đời, lúc bạn xác định được sống để làm gì và lúc bạn ra đi khỏi thế giới này. Cuộc đời sẽ có những cú sốc đau như trời giáng. Có câu: "Biết nhiều khổ nhiều". Nhưng thực ra biết nhiều cũng có cái thú vị của nó.

Vĩ nhân là những người để lại cho ta kiến thức về cách sống chứ không phải là cách kiếm tiền vì sống tốt thì sẽ kiếm ra tiền, chứ người kiếm được nhiều tiền chưa chắc đã sống tốt. Phía sau ánh hào quang của thành công có biết bao nhiêu cay đắng. Thực tế thì chẳng ai là sướng cả. Phải biết quý trọng thành quả lao động của mình thì bạn mới làm việc tốt được. Khi làm bất cứ chuyện gì, hãy nhớ rằng: "Tôi là người tạo ra suy nghĩ của mình". Bởi thế việc thành công hay thất bại là do chính bạn chứ đừng đổ lỗi cho hoàn cảnh.

Sự lựa chọn cách sống là điều thiết yếu nhất đối với cuộc đời mỗi con người. Tất cả mọi hành động của ta đều bắt nguồn từ sự lựa chọn cách sống này. Sau những xô xát với người đời, tôi nhận thấy rằng thật ra chẳng có gì là to tát trong cuộc sống cả. Cuộc đời chằng có gì là ghê gớm. Nó chẳng qua chỉ là những câu chuyện nối tiếp nhau (nhân vật chính trong mỗi chuyện là một con người của thế giới này) mà thôi. Cuộc đời của ta là một trong vô số những câu chuyện đó. Hãy tự làm cho câu chuyện của mình sinh động và ý nghĩa vì mỗi người là một sinh vật đặc biệt duy nhất trên trái đất này.

Vài nét về tác giả:

Bài đã đăng: Thế nào là người hạnh phúc?; Đừng nhìn đời một cách hời hợt; Yêu là một phạm trù giữa nam và nữ; Khi bạn chỉ tay vào mặt người khác.